Tu actividad
Sedentario — poco o nada de ejercicio
Ligero — 1-3 días/semana
Moderado — 3-5 días/semana
Activo — 6-7 días/semana
Muy activo — 2x al día o trabajo físico
Tu objetivo
🔥 Bajar grasa
💪 Ganar músculo
♻️ Recomposición (bajar grasa y ganar músculo)
🟰 Mantener
¿Algo que evitar?
Opcional. Puedes elegir varios.
Mariscos
Lácteos
Nueces
Gluten
Huevo
Cerdo